En esta clase realizamos una práctica guiada completa de la respiración 4-8 y de Nadi Sodhana, diseñada para ayudarte a calmar la mente, centrarte y estar más presente. Ten en cuenta que este vídeo se puede descargar, para que puedas usar esta práctica siempre que quieras, estés donde estés. Es una herramienta sencilla pero poderosa para integrar la respiración consciente en tu día a día y sostener momentos de incomodidad con calma.